مراقبت از پوست در دوران قاعدگی

تغییرات هورمونی در دوران قاعدگی می‌توانند تأثیرات قابل توجهی بر سلامت و ظاهر پوست داشته باشند؛ از جوش‌های ناگهانی گرفته تا خشکی یا چربی بیش از حد. مراقبت از پوست در دوران قاعدگی نیازمند شناخت دقیق نیازهای پوست در این دوره و تطبیق روتین مراقبتی با تغییرات هورمونی است. در این مقاله جامع، به بررسی کامل راهکارها و نکات طلایی برای داشتن پوستی سالم، شاداب و متعادل در دوران قاعدگی می‌پردازیم.

تغییرات پوست در طول چرخه قاعدگی

۱. هفته اول (روزهای خونریزی) – پوست حساس و تحریک‌پذیر

در این مرحله، سطح استروژن و پروژسترون به پایین‌ترین میزان خود می‌رسد. پوست ممکن است خشک‌تر، تحریک‌پذیرتر و حساس‌تر باشد. در نتیجه باید از محصولات ملایم استفاده شود.

۲. هفته دوم – بازسازی و درخشندگی

با افزایش استروژن، پوست شروع به بازسازی و درخشش می‌کند. این بهترین زمان برای استفاده از سرم‌های ویتامین C، ماسک‌های آبرسان و لایه‌بردارهای سبک است.

۳. هفته سوم – افزایش چربی و بروز آکنه

افزایش پروژسترون باعث تحریک غدد چربی و بسته شدن منافذ می‌شود که می‌تواند به بروز جوش و آکنه منجر شود. استفاده از پاک‌کننده‌های حاوی BHA و کنترل چربی اهمیت دارد.

۴. هفته چهارم (قبل از قاعدگی) – نوسانات شدید

در این هفته احتمال التهاب، آکنه، قرمزی و نوسانات شدید پوستی وجود دارد. پوست ممکن است متورم، حساس و کدر به نظر برسد.

روتین مراقبت از پوست در دوران قاعدگی

چگونه در دوران پریود از پوست مراقبت کنیم؟

مرحله پاکسازی (Cleansing)

در این دوره باید از شوینده‌های ملایم، فاقد الکل و بدون سولفات استفاده کرد تا پوست تحریک نشود.

پیشنهاد: ژل شستشوی حاوی عصاره آلوئه‌ورا یا بابونه برای آرامش بخشی به پوست مناسب است.

آبرسانی و مرطوب‌سازی

کاهش استروژن منجر به کاهش رطوبت پوست می‌شود. استفاده از کرم‌های آبرسان حاوی هیالورونیک اسید ضروری است.

استفاده از محصولات ضد آکنه

برای مقابله با جوش‌های هورمونی، استفاده از محصولات حاوی سالیسیلیک اسید یا نیاسینامید بسیار مؤثر است.

نکات طلایی برای مراقبت از پوست در دوران پریود

۱. خواب کافی و کنترل استرس

استرس باعث تشدید جوش‌های هورمونی می‌شود. خواب کافی و تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و یوگا به تعادل پوست کمک می‌کنند.

۲. تغذیه مناسب

خوراکی‌های مفید برای پوست در دوران قاعدگی:

• سبزیجات برگ سبز (برای تأمین آهن)

• میوه‌های قرمز و زرد (غنی از آنتی‌اکسیدان)

• آب فراوان (برای دفع سموم)

خوراکی‌هایی که باید پرهیز شوند:

• غذاهای چرب و فست‌فود

• قندهای ساده

• نوشیدنی‌های کافئین‌دار

۳. کاهش تماس دست با پوست

در این دوره پوست حساس‌تر است و تماس مداوم با دست می‌تواند منجر به انتقال باکتری و بروز جوش شود.

۴. ضد آفتاب فراموش نشود

حتی در روزهای ابری، استفاده از ضد آفتاب ضروری است؛ به‌ویژه با توجه به تحریک‌پذیری بیشتر پوست در این دوران.

ماسک‌های خانگی مخصوص دوران قاعدگی

ماسک آرام‌بخش ماست و عسل

مناسب برای تسکین پوست ملتهب و خشک

روش تهیه:

۲ قاشق غذاخوری ماست + ۱ قاشق عسل را ترکیب کرده، ۱۵ دقیقه روی صورت بگذارید، سپس با آب سرد بشویید.

ماسک ضد جوش زردچوبه و آلوئه‌ورا

مناسب برای کاهش التهاب و کنترل آکنه

روش تهیه:

نصف قاشق چای‌خوری زردچوبه + ۱ قاشق ژل آلوئه‌ورا، هفته‌ای ۲ بار استفاده شود.

آیا باید روتین مراقبت از پوست در هر هفته از چرخه قاعدگی تغییر کند؟

بله، پوست در طول ماه تغییرات هورمونی مختلفی را تجربه می‌کند. تنظیم روتین بر اساس این تغییرات می‌تواند به حفظ سلامت و تعادل پوست کمک کند.

سوالات متداول (FAQ)

چرا در دوران قاعدگی پوست جوش می‌زند؟

افزایش هورمون پروژسترون باعث تحریک غدد چربی و بسته شدن منافذ می‌شود که منجر به آکنه می‌گردد.

آیا می‌توان در دوران قاعدگی لایه‌برداری کرد؟

لایه‌برداری فیزیکی توصیه نمی‌شود. لایه‌بردارهای شیمیایی ملایم مثل AHA یا BHA با درصد پایین مناسب هستند.

بهترین مرطوب‌کننده در دوران قاعدگی چیست؟

مرطوب‌کننده‌های فاقد عطر، سبک و دارای مواد ضد التهاب مثل آلوئه‌ورا، هیالورونیک اسید و سرامیدها توصیه می‌شود.

آیا استفاده از ضد آفتاب در دوران پریود ضروری است؟

بله، به‌خصوص اگر از محصولات لایه‌بردار یا ضد جوش استفاده می‌کنید، ضد آفتاب الزامی است.

چه زمانی جوش‌های پریودی کاهش می‌یابد؟

معمولاً ۲ تا ۳ روز پس از پایان قاعدگی، سطح هورمون‌ها متعادل شده و جوش‌ها کم می‌شوند.

نتیجه‌گیری

مراقبت از پوست در دوران قاعدگی نیاز به دقت، شناخت پوست و استفاده از محصولات متناسب با وضعیت فعلی آن دارد. با رعایت اصول صحیح مراقبت، تغذیه سالم، و کاهش استرس می‌توان از بروز جوش‌های هورمونی، خشکی و التهاب جلوگیری کرد و پوستی سالم و شاداب داشت—حتی در این دوران خاص. مهم‌ترین نکته این است که به بدنتان گوش دهید و نیازهای پوستتان را در هر مرحله از چرخه بشناسید.

روتین مراقبت از پوست در دوران قاعدگی با محصولات تراست با بهترین قیمت

🌸 اگر پوستت در دوران قاعدگی اذیتت می‌کنه، الان وقتشه تغییر ایجاد کنی!

📌 یک روتین ساده ولی علمی برای این دوران بساز و پوستی سالم داشته باش.

✨ از همین امروز به پوستت احترام بذار و بدرخش، حتی تو روزای سخت! برای تهیه روتین دوران قاعدگی از فروشگاه ما کلیک کنید.